Welche Nahrungsergänzungsmittel bei Rheuma eingenommen werden sollten: Aktuelle Themen und wissenschaftliche Ratschläge im Internet in 10 Tagen
In letzter Zeit ist die diätetische Behandlung von Rheuma zu einem der aktuellen Themen im Gesundheitsbereich geworden. Basierend auf den aktuellen Inhalten im Internet der letzten 10 Tage haben wir wissenschaftliche Vorschläge und praktische Pläne für Nahrungsergänzungsmittel für Rheumapatienten zusammengestellt, die zur Linderung der Symptome und zur Verbesserung der Lebensqualität beitragen.
1. Ernährungsgrundsätze bei Rheuma
Rheuma ist eine chronisch entzündliche Erkrankung und die Ernährung muss folgenden Grundprinzipien folgen:
| Prinzipien | Beschreibung | Empfohlene Implementierung |
|---|---|---|
| Hauptsächlich entzündungshemmend | Reduzieren Sie die entzündungsfördernde Nahrungsaufnahme und erhöhen Sie die Menge an entzündungshemmenden Inhaltsstoffen | Wählen Sie Lebensmittel, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind |
| Ausgewogene Ernährung | Sorgen Sie für ein ausgewogenes Protein-, Vitamin- und Mineralstoffgleichgewicht | Verbrauchen Sie täglich mehr als 12 Arten von Lebensmitteln |
| Kontrollgewicht | Reduzieren Sie die Belastung der Gelenke | Kontrollieren Sie Ihren BMI zwischen 18,5 und 24 |
2. Die 5 wichtigsten Inhaltsstoffe von Nahrungsergänzungsmitteln, die in den letzten 10 Tagen im Internet heiß diskutiert wurden
| Rangliste | Zutaten | Heißer Diskussionsindex | Wirksamkeit |
|---|---|---|---|
| 1 | Tiefseefisch | 98,7 % | Reich an Omega-3, reduziert deutlich Entzündungsfaktoren |
| 2 | Kurkuma | 95,2 % | Curcumin hemmt die Entzündungsreaktion der Gelenke |
| 3 | Kirsche | 89,5 % | Anthocyane reduzieren die Harnsäureablagerung |
| 4 | Olivenöl | 85,3 % | Einfach ungesättigte Fettsäuren bekämpfen Entzündungen |
| 5 | Brokkoli | 82,1 % | Sulforaphan schützt den Gelenkknorpel |
3. Spezifischer Nahrungsergänzungsmittelplan
1. Empfohlene Frühstückskombination
| Zutaten | Gewicht | ernährungsphysiologische Wirkung |
|---|---|---|
| Haferflocken | 50g | Beta-Glucan reguliert die Immunität |
| gekochte Eier | 1 | Hochwertige Proteinquelle |
| Blaubeere | 100g | Reich an Antioxidantien |
2. Empfohlene Mittagskombinationen
| Zutaten | Gewicht | Kochvorschläge |
|---|---|---|
| Lachs | 150g | Bei niedriger Temperatur dämpfen oder backen |
| brauner Reis | 100g | Bewahren Sie die Nährstoffe der Kleie |
| Sautierter Spinat | 200g | Schnelles Frittieren, um Folsäure zu erhalten |
4. Liste der zu vermeidenden Lebensmittel
| Lebensmitteltyp | Konkrete Beispiele | nachteilige Auswirkungen |
|---|---|---|
| Lebensmittel mit hohem Puringehalt | Innereien, dicke Brühe | Gichtanfälle auslösen |
| raffinierter Zucker | Süße Getränke und Kuchen | die Entzündungsreaktion verschlimmern |
| Transfette | Margarine, frittierte Lebensmittel | Fördern Sie die Produktion von Entzündungsmediatoren |
5. Aktuelle neue Meinungen von Experten
Nach den neuesten Seminarinhalten der Chinesischen Gesellschaft für Rheumatologie:
1. Das mediterrane Ernährungsmuster verbessert die Symptome von Patienten mit rheumatoider Arthritis um 73 %
2. Eine tägliche Ergänzung von 2000 IE Vitamin D kann die Krankheitsaktivität verringern
3. Fermentierte Lebensmittel (wie zuckerfreier Joghurt) können helfen, das Gleichgewicht der Darmflora zu verbessern
6. Vorsichtsmaßnahmen
1. Eine diätetische Konditionierung muss mit einer standardisierten medikamentösen Behandlung kombiniert werden
2. Die individuellen Unterschiede sind groß. Es wird empfohlen, für einen individuellen Plan einen Ernährungsberater zu konsultieren.
3. Führen Sie ein Ernährungstagebuch und beobachten Sie die Reaktionen des Körpers
Durch wissenschaftliche Nahrungsergänzungsmittel in Kombination mit moderater Bewegung können Rheumapatienten ihre Beschwerden wirksam verbessern. Es wird empfohlen, mindestens 2-3 Mal pro Woche Tiefseefisch zu verzehren, täglich 500 g frisches Gemüse zu sich zu nehmen und auf die Ergänzung mit hochwertigem Protein zu achten.
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