Was sollten Mädchen während der Menstruation nicht essen?

Was sollten Mädchen während der Menstruation nicht essen? Vollständige Analyse der Ernährungstabus während der Menstruation

Die Menstruation ist eine wichtige Phase im Menstruationszyklus einer Frau und eine falsche Ernährung kann die Beschwerden verschlimmern. Im Folgenden sind die Ernährungstabus während der Menstruation aufgeführt, die in den letzten 10 Tagen im Internet heftig diskutiert wurden. Sie sind in strukturierten Daten organisiert, die auf medizinischen Ratschlägen basieren, um Frauen dabei zu helfen, wissenschaftlich zurechtzukommen.

1. Lebensmittel, die während der Menstruation unbedingt gemieden werden müssen

2. Umstrittene Lebensmittel (müssen entsprechend der körperlichen Konstitution angepasst werden)

3. Empfohlene Alternativen während der Menstruation

1.Eisenergänzungsnahrungsmittel: Tierleber und Spinat (nach dem Blanchieren) können einer Anämie vorbeugen

2.Warme Früchte: Rote Datteln, Longans, Kirschen usw. werden am besten heiß gekocht gegessen

3.Hochwertiges Protein: Verwenden Sie schonende Garmethoden wie Dämpfen für Eier und Fisch

4.beruhigendes Getränk: Ingwertee mit braunem Zucker und Rosentee helfen, Beschwerden zu lindern

4. Drei Prinzipien der Ernährung während der Menstruation

1.Temperaturprinzip: Es wird empfohlen, alle Lebensmittel warm zu essen und eine Untertemperatur zu vermeiden

2.Moderates Prinzip:Wählen Sie leicht verdauliche, reizarme Garmethoden

3.Ernährungsgrundsätze: Sorgen Sie für eine ausreichende Zufuhr von Eisen, Kalzium und Vitaminen

Hinweis: Die individuellen Unterschiede variieren stark. Wenn schwere Dysmenorrhoe oder abnormale Blutungen auftreten, sollten Sie rechtzeitig einen Arzt aufsuchen. Diese Empfehlung ist nicht für Patientinnen mit besonderen gynäkologischen Erkrankungen wie dem polyzystischen Ovarialsyndrom geeignet.